La gueule de bois correspond à l’apparition de symptômes après une consommation excessive d’alcool. Selon les scientifiques, elle se manifeste après avoir consommé une dose supérieure à 1,5 g d’alcool/kg.
Découvrez quelques astuces pour favoriser l’élimination des boissons alcoolisées.
Gueule de bois : causes et symptômes
Symptômes
Les symptômes ressentis par l’individu après une surconsommation de boissons alcoolisées sont assez déplaisants :
- céphalées, c’est-à-dire des maux de tête ;
- vomissements, nausées ;
- sueurs ;
- tachycardie ;
- vertiges ;
- tremblements, etc.
Causes
Ces symptômes seraient dus à l’élimination de l’alcool par le foie :
- Cette élimination entraîne la synthèse d’une substance : l’acétaldéhyde ;
- Cette dernière serait à l’origine de ces symptômes ;
- Elle est ensuite transformée en acétate par le foie puis éliminée.
Les lendemains de soirées sont donc plus difficiles lorsque la gueule de bois se manifeste. Fort heureusement, il existe diverses solutions pour faire passer la pilule et lutter contre ces désagréments.
6 solutions à mettre en pratique contre la gueule de bois
Immédiatement
Pour lutter contre la gueule de bois, voici quelques conseils pratiques :
- Évitez de consommer à nouveau de l’alcool dans l’immédiat : certains assurent que le meilleur moyen de faire passer sa gueule de bois est de boire une petite bière pour se remettre d’aplomb, mais ce n’est pas une solution.
- Prenez un antalgique pour soigner vos maux de tête ;
- Prenez un anti-émétique pour lutter contre les nausées et vomissements.
Au cours de la journée
- Buvez régulièrement dans la journée qui suit l’absorption d’alcool, car la surconsommation d’alcool déshydrate considérablement l’organisme :
- de l’eau ;
- du jus non acide comme le gaspacho ;
- des tisanes ;
- de l’huile de menthe poivrée : elle décongestionne le foie et stimule son activité. Une goutte d’huile essentielle sous la langue suffit ;
- du thé au miel et au citron (le citron est riche en vitamine C et le miel apaise les douleurs de l’estomac) ;
- un smoothie à la banane, au miel et au lait de coco ;
- de l’eau de coco pour réhydrater.
- Mangez léger, c’est-à-dire des aliments pauvres en :
- sel, car la consommation de sel majore la déshydratation ;
- graisses et sucres, pour faciliter le travail du foie.
Patientez !
Enfin, sachez patienter car le temps est votre allié :
- L’éthylémie (taux d’alcool dans le sang) diminue progressivement, environ 0,15 mg/L par heure, du fait de l’élimination de l’alcool par le foie ;
- Selon la dose initiale que vous avez consommée, vous mettrez donc plus ou moins longtemps à vous remettre de votre gueule de bois.
Comment éviter la gueule de bois ?
Vous avez déjà eu la gueule de bois et voulez éviter de ressentir les effets d’une surconsommation d’alcool ? La première solution est bien évidemment de moins boire, d’autant plus que l’alcool est dangereux pour la santé.
Si vous avez malgré tout décidé de boire de l’alcool, voici quelques solutions pour prévenir la gueule de bois :
- La gueule de bois est engendrée notamment par un stress oxydatif. Aussi, pour atténuer les effets de l’alcool, mangez des aliments antioxydants riches en vitamines ;
- Alternez verre d’alcool et verre d’eau tout au long de la soirée pour éviter la déshydratation ;
- Ne buvez pas le ventre vide, car les effets de l’alcool seront plus importants. Dormez beaucoup. Le sommeil est réparateur, il va augmenter votre capacité à mieux profiter du lendemain de soirée ;
- Évitez les alcools forts ;
- Limitez les mélanges d’alcools, cela augmente le risque d’être malade le lendemain.
Des infos, des conseils, tout pour comprendre avec nos autres contenus :
- Lisez notre astuce pour faire la fête en évitant la gueule de bois !
- Un lendemain de fête, vous aurez certainement besoin d’avoir sous le coude notre guide de la migraine, à télécharger gratuitement !
En conclusion
- L’excès de consommation d’alcool en soirée se manifeste par des maux de tête, des douleurs au foie ou à l’estomac, des vomissements ou encore une grande envie de boire de l’eau.
- Certaines astuces pour éviter la gueule de boispermettent de préserver votre corps et votre santé : consommer de la vitamine, boire beaucoup d’eau, bien manger, éviter les mélanges, etc.
- Pour soulager la gueule de bois, buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation, consommez de l’huile de menthe poivrée, mangez des œufs ou prenez des remèdes contre la gueule de bois de type antalgique.