Si, comme un adulte sur quatre, vous souffrez de remontées acides ou de régurgitations après avoir mangé, voici quelques solutions pour résoudre ce problème.
1. Pendant le repas
- Commencez par fractionner vos repas, afin de ne pas distendre votre estomac.
- Évitez la position allongée ou semi-allongée moins d’une heure après la fin de votre repas.
2. Après le repas
Si possible, prenez le temps de marcher après chaque repas. La station debout et la marche favoriseront votre digestion. Les vieux gastro-entérologues conseillaient même à leurs patients d’adopter un chien et de le promener après chaque repas !
Vous pouvez aussi réaliser un spray buccal à base d’hydrolats (HA) en mélangeant dans un flacon de 100 ml équipé d’un spray : 50 ml d’hydrolat de rose de Damas et 50 ml d’hydrolat de menthe poivrée. Utilisez ce spray dans la bouche, au niveau de la gorge, autant de fois que nécessaire au cours de la journée.