Vous le savez, bouger chaque jour est essentiel pour rester en bonne santé. Plus encore, l’exercice physique peut faciliter la digestion.
Attention toutefois : juste après un repas, le corps doit être ménagé. Bouger, oui, mais pas au prix de votre bien-être !
Comment faire du sport le meilleur allié de votre digestion ? La réponse ci-dessous !
Sport et digestion : comment ça marche ?
Les activités sportives peuvent aider votre système digestif à mieux fonctionner. En effet, lorsque vous bougez :
- Vous sollicitez vos abdominaux, ce qui permet le bon maintien des organes digestifs, et favorise l’évacuation des selles.
- Vous retendez les muscles intestinaux, favorisant l’assimilation des nutriments.
Il est vrai que l’activité physique dévie la circulation sanguine vers les extrémités du corps (bras, jambes). Toutefois :
- Elle permet d’approvisionner le corps en oxygène, ce qui favorise la détente. Le stress peut avoir un effet néfaste sur la digestion.
- Décontracté, votre corps fonctionne mieux et votre transit est stimulé.
Bouger, oui… Mais en douceur
Après un repas, le corps a besoin d’énergie pour brasser et assimiler les aliments. Une activité trop intense peut nuire à ce processus et provoquer l’effet inverse à celui que vous recherchez. Prudence, donc !
Privilégiez les activités qui font travailler les abdominaux sans les « traumatiser » :
- La marche est évidemment conseillée. Ce n’est pas pour rien qu’on parle de promenade digestive !
- Il n’est pas nécessaire de se lancer dans des activités extrêmes. Vous pouvez par exemple :
- faire le tour du pâté de maison,
- prendre l’air dans votre jardin,
- marcher dans un parc,
- vous rendre à pieds dans un magasin,
- etc.
- Pensez également aux sports doux :
- mouvements simples de gymnastique,
- vélo,
- natation
- ou même jardinage : cette activité est excellente pour les abdominaux.
- Au travail, si vous n’avez pas le temps d’aller marcher, pensez :
- aux couloirs, dans lesquels vous pouvez vous promener pendant quelques minutes,
- aux escaliers, à préférer aux ascenseurs.
Pour aller plus loin :
- Pour mieux anticiper les besoins de votre corps, il est essentiel de bien connaître les phénomènes physiques et mécaniques liés à la digestion.
- Vous êtes sujet au troubles digestifs ? Soyez vigilant, certains symptômes peuvent être incompatibles avec une activité physique soutenue.
- Prendre soin de son corps, c’est aussi éviter les excès. L’arrêt du tabac>, associé à une activité sportive, peut faire des miracles sur votre digestion.
- Vos maux d’estomac vous rendent moins tolérant à l’effort ? Consultez notre fiche pratique Soigner les maux d’estomac.