Pendant les fêtes, il n’est pas rare de laisser la diététique de côté. Mais une fois celles-ci finies, il peut être compliqué de reprendre une hygiène de vie plus saine, en pratiquant une activité sportive et en adoptant une alimentation équilibrée.
Voici quelques conseils pour vous aider à vous remettre en forme.
Sport : bon pour le corps, y compris l’estomac
Le sport permet d’atteindre une certaine sérénité car pendant l’effort, votre corps libère des endorphines.
En quoi est-ce bon pour l’estomac ? Parce que celui-ci est l’un des premiers organes à s’exprimer en cas de stress. L’ulcère est un exemple flagrant de ce phénomène.
En pratiquant un sport, on détend son corps, estomac compris !
Adopter une alimentation équilibrée sans agresser l’estomac
L’alimentation ne doit pas être négligée puisque c’est elle qui impacte la première l’estomac. Toutefois, après les excès des fêtes, le retour à un équilibre nutritionnel doit être fait intelligemment.
En effet, passer brutalement d’une alimentation très riche à une alimentation très saine peut perturber votre estomac. Il exprime alors son mécontentement par des aigreurs ou des diarrhées.
Pour éviter ces désagréments, soyez sélectif sur votre alimentation !
Aliments à privilégier
Les aliments adaptés au rééquilibre sont :
- les soupes ;
- les féculents au blé complet, qui ont tendance à tapisser l’estomac ;
- les laitages enrichis en bifidus, qui contribuent à restaurer la flore intestinale.
Aliments à réintroduire progressivement
Dans un premier temps, oubliez les crudités et les agrumes, notamment les oranges et les clémentines. Ils ne seront réintroduits que progressivement dans votre quotidien.
Pensez également à éviter l’alcool et les boissons gazeuses.
Prenez soin de votre corps, faites les bons choix…
- Pour nettoyer votre organisme de façon plus complète, suivez une cure détox !
- Trouvez le bon sport pour être en forme mais aussi pour maigrir.
- Associez correctement alimentation et musculation.